Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение, проведение инструктажа по технике безопасности во время занятий в спортивном зале.

Поворот на месте, ходьба друг за другом спортивным шагом; на носках руки с рулём вперёд, на пятках руки вверх; прокатывание с пятки на носок руль возле груди; бег в медленном темпе с остановкой по сигналу выполнение прыжка «Космонавты»; бег «Змейкой», ходьба.

Дыхательное упражнение в движении «Ветер дует»;

Перестроение в колонну по 4.

ОРУ с рулём:

1.     И.п.- о.с. руль в опущенных руках.

1-подняться на носки, руль вверх;

2-и.п.

2.     «Повороты»

И.п. –ноги врозь, руль перед собой на вытянутых руках.

1-поворот вправо;

2-и.п.

3-поворот влево

4-и.п.

3.     «Наклоны»

И.п –ноги врозь, руль вверх на прямых руках.

1-наклон вправо

2-и.п.

3-наклон влево

4-и.п.

4.     «Наклон вперёд прогнувшись»

И.п – стойка ноги врозь руль внизу.

1-наклон прогнувшись

2-и.п.

5.     «Приседание»

И.п.- ноги вместе носки врозь палка внизу.

1-присесть, палка вперёд

2-и.п.

6.     «Выпады»

7.     «Прыжки»

И.п.- о.с.

8.     Дыхательное упражнение.

Перестроение из колонны по 4 в колонну по одному.

Основная часть

Игра на внимание «Запрещённое движение»

Полоса препятствий

-прыжки через медболы; (ходьба змейкой)

-ходьба по бревну;

-прыжок с доставанием колокольчика; (на носках достать до колокольчика)

- работа с карточками;

-уголок на кольцах;

-лазание по гимнастической стенке с пролёта на пролёт по диагонали;

- скатывание по наклонной доске;

- лазание по канату.

Упражнения с кистевым эспандером, игры с бельбоком.

Перестроение из одной шеренги в две.

Эстафета:

- «Передвижение по луне»;

- «Катание на луноходах».

Игра М/п «Передай по кругу».

Заключительная часть

Ходьба по дорожке здоровья.

Подведение итогов занятия.

5мин.

по 0.5 круга.

2 круга.

6-7 упр.

4раз в каждую сторону

4раза в каждую сторону

8 раз

7-8раз

8 раз

6-8 раз

6 раз

4раза.

1мин.

18 мин.

1круг.

по 5раз

по одному разу

Спина прямая, руки прямые в локтях не сгибать, голова вверх, носки максимально подняты вверх.

Бежать в медленном темпе хвост не отстаёт от головы.

Вдох через нос выдох через рот «у-у-у…»

Руки ровные, подняться на носки.

Спина прямая, ноги не отрывать от пола.

Спина прямая, ноги не отрывать от пола, сгибаться только в поясничном отделе.

Ноги не сгибать, сильнее прогибаться в пояснице.

Спина прямая, опора на всю стопу.

Спина прямая, руки вперёд с рулём.

Чередовать прыжок скрестив и прыжок ноги врозь. Вдох через нос, выдох через рот.

«Кругом!», «К направляющему сомкнись!», «В колонну по одному шагом марш!»

Высоко поднимать колени;

Удерживать равновесие на бревне; дети которые с резинкой на руке, становятся на носки достают колокольчик; зафиксировать уголок;

Увеличивать каждый пролёт на одну рейку.

Назад спускаться так же, как и поднимаешься вверх

Правой, левой рукой.

По расчёту на первый второй.

Прыжки на мячах.

Катание на досках,

 и.п. лёжа на животе ноги согнуты в коленях, отталкиваться руками от пола.

Босыми ногами.